V zimním období trpíme nedostatkem slunečních paprsků a s nimi i vitamínu D, který v lidském těle prostřednictvím slunečního záření přirozeně vzniká. Je tedy čas vitamín D doplnit. Tabletky vitamínu D mají celou řadu prospěšných účinků, mj. pomáhají i zlepšit psychiku, jak prokázala nová americká studie.
Psychika a vitamín D: Skvělá dvojka
Souvislost mezi dobrým psychickým stavem a vitamínem D naposledy potvrdila studie na amerických válečných eteránech, kterou publikoval časopis PLoS ONE. Autoři studie přitom vyzdvihují, že jde o snadno dostupný, cenově rozumný a bezpečný způsob, jak se zbavit psychických problémů.
Popisují zlepšení bývalých amerických vojáků, kteří často trpí sebepoškozováním a páchají sebevraždy. Na základě studie na několika tisících osobách vědci mj. zaznamenali o 44 procent méně pokusů o sebevraždu v případě užívání vitamínu D./1/
Účinnost vitamínu D podporují i některé starší výzkumy, např. studie zveřejněná ve Science Direct, která poukazuje na souvislost nedostatku vitamínu D s poruchami nálady. Dokládá také, jak doplnění vitamínu psychiku ovlivňuje pozitivním směrem./2/
Video YouTube: Vitamínu D, podcast
Vitamín na svaly a kosti
Nedostatek vitamínu D se neodráží jenom v psychických problémech, ale i v různých bolestech, slabosti svalů a kostí, nebo ve zvýšeném riziku srdečních chorob.
„Časté příznaky nedostatku vitamínu D jsou snížená hladina vápníku ze snížené absorpce vápníků ze střeva vedoucí k depleci vápníku v kostech. Pozdější známky jsou nedostatečná mineralizace skeletu, bolesti kostí, těžké deformity kostí a alterace svalového metabolismu a respiračních funkcí,“ popisuje doktorka Jana Frajfrová a doktor Pavlol Hlúbik z Fakulty vojenského zdravotnictví Univerzity obrany v Hradci Králové v časopise Interní medicína./3/
Existuje dokonce studie, která užívání vitamínu D přičítá snížení rizika infekcí dýchacího ústrojí./4/ O tom, že na vitamínu D stojí celý imunitní systém, hovoří ve videu níže také primářka oddělení infekční diagnostiky v Litomyšlské nemocnici Jana Janečková.
Video YouTube: Na vitamínu D stojí celý náš imunitní systém
Kde hledat vitamín D?
Zima neposkytuje tolik slunečních paprsků, abychom si mohli prostřednictvím slunečních koupelí užívat příznivé působení vitamínu D. Máme však k dispozici potraviny, které jsou zdrojem vitamínu D jako vejce, máslo nebo tučné ryby.
Dostupné jsou také doplňky stravy s vitamínem D, například tabletky z mořských řas, medicinálních hub nebo lišejníku, který dokáže přežít v extrémních mrazech právě díky bohatým zásobám vitamínu D./5/
Ilustrační foto: Slunce v zimě chybí, zdroj: Pixabay.com
O článku: Vitamín D: Slunce v kapsli a přírodní tabletka nejen na splín, potvrzují studie
Chcete víc?
Dobré zprávy
